今回のセルフケアは骨盤矯正を自分でできてしまう骨盤体操をご紹介します！

なんとこの骨盤体操は骨盤矯正はもちろん！

腰痛予防やダイエットにも効果あり！

ぜひチャレンジしてみてくださいね

まずは自分の骨盤の歪み具合をチェックしましょう

では

あおむけに寝て足を自然に伸ばし、つま先を見てください。

この時、足に力が入らないように注意しましょう。

今回は右足or左足のみ大きく開いてしまっているケースをご紹介します。



あおむけに寝たとき、右足or左足のみ外側に開いている場合は



両足を肩幅に広げ、Ｂ右の場合は右足のつま先を内側に向けた状態で立ちます。

Ｂ左は左足のつま先を内側に向けます。

この足の開き方を維持したまま腰を回します。

腰に手を当て、腰を右回りに10回、続けて左回りに10回

できるだけ大きく回します。

右回り１０　左回り10　を1セットとして

1日3セット以上できると効果的です。

テレビを見ながらでもできる体操ですので

できるだけ毎日続けるようにしてくださいね