今回のセルフケアは骨盤矯正を自分でできてしまう骨盤体操をご紹介します！

なんとこの骨盤体操は骨盤矯正はもちろん！

腰痛予防やダイエットにも効果あり！

ぜひチャレンジしてみてくださいね

まずは自分の骨盤の歪み具合をチェックしましょう

では

あおむけに寝て足を自然に伸ばし、つま先を見てください。

この時、足に力が入らないように注意しましょう。

今回は両足とも大きく開いてしまっているケースをご紹介します。

















あおむけに寝たとき、両足が大きく開いている場合は




















両足を肩幅に広げ、両足のつま先を内側に向けた状態で立ちます。

この足の開き方を維持したまま腰を回します。

腰に手を当て、腰を右回りに10回、続けて左回りに10回

できるだけ大きく回します。

右回り１０　左回り10　を1セットとして

1日3セット以上できると効果的です。

テレビを見ながらでもできる体操ですので

できるだけ毎日続けるようにしてくださいね