太ももストレッチ

①仰向けで両手は斜め下に開き
両肩を床につけます。
足の裏を合わせて足を開いていきます。

②座った状態で背筋を伸ばし
片足を床に付けて、膝を曲げかかとをお尻に
できるだけ近づけます。
もう一方の足を倒している足の外側に
足先が来るように組みます。
立てている足を抱え込み胸に引きつけます。
左右交互におこなってください。

腰痛や坐骨神経痛の人に効果的なストレッチです。

ただし、体がかたくてできない方は無理にやらないでください。

膝を痛めてる方も行わないようにしましょう。

股関節や骨盤に歪みがあるとできない場合がありますのでご相談ください。